Add life to life

Outdoor bootcamp!!

Ses där hoppas jag!
Kan inte ni som läser och som tänkt komma skriva en kommentar så jag vet ;)


//nervös och förväntansfull

Premiär! Gratis! Träning! Glädje! Svett! Många nöjda deltagare!

Det är min målbild för måndagens nya pass på ACTIC!

Ni vet väl alla att ni får komma och träna, GRATIS?!?
Och att ni dessutom FÅR två BIA-mätningar om ni vill!!

Går det att motstå??

Vaknade efter en rätt knölig natt i samma binge som lille V.

Tar bara någon sekund så känner jag raspen som letat dig ner i halsen och det är svårt att andas genom näsan...

Nu ska jag repa mig och hoppas att jag inte känner ett dugg imorgon och kan träna lite långdistans och bål/axlar!

// passar inte att förkyla sig nu

Har blivit en liten paus i bloggandet, men nu kommer en liten resumé av de senaste dagarna!

Torsdag körde jag gym med Elin, försökte köra ett tufft arm/bröst-pass. Sen hann jag med 20 min på löpbandet innan det var dags att åka och jobba.

Fredag tänkte jag träna innan jobbet men tji fick jag, det var stängt och öppnade en timme senare än vad jag trodde..

//det blir inte alltid som man tänkt sig

Ikväll stod även Spinning på schemat!
Taggar upp till tänderna efter missad morgontidning.
Laddade med mycket dricka under dagen och åt perfekt!

Alltså jag blir lika glad varje gång jag ska leda pass! Det är så förbaskat kul!!

Alla som var med trampade och svettades i värmen! Superbra gäng och vilken fighting spirit!! Härligt!!!


//vill alltid leda klasser!!

Hade tid med två Trainingcamp-pass denna vecka pga redan i planerade saker....

Och vet ni vad jag gör? Eller inte gör rättare sagt?
Så sjukt trött igår stället jag inte klockan, så vaknar 07:04 och tänker direkt: fan fan fan fan fan FAAAAAAAAN!!! Det är onsdag, crossfit och jag ligger här !?!?!?

Fick passets upplägg av rara Caroline så tanken var att dra av det idag men tar det imorgon innan familjen vaknat!



//ZZZZZZzzzzzzzzzzz snart

En härlig dag i antågande!


.

Det bästa med att träna på morgonen är att hela dagen blir lättare, iaf fylls av en slags energi som håller i sig!

Har redan tränar, köpt bilbarnstol till skitbilen och köp frallor till den sena frukosten.

Dagens enda minus är att lilla V:s näsa är fylld med snor :( men lika glad är han för det! :)



//glad för det jag har

Dagens pass bjöd på akrobatik och puls.

Albin visade hur man står på händer och sen fick vi alla para ihop oss två och två för att sedan börja träna. Lite otäckt när man inte kan. Och jobbigt!

Sen körde vi ett set 5-10-15/jumping jacks x 5. Så totalt tio svängar!

Bra morgonpass.

//skönt att vara klar med träningen 6:45!

Om en vecka, fr.o.m. Imorgon måndag har jag ett bootcamp-pass som ACTIC bjuder på!

Dvs det är gratis för alla!! Varför inte masa sig upp och testa??

Vet ni?!? Chefen bjuder på en BIA-mätning första passet och sedan en biljett för att om en tid, typ 2 månader kolla igen och se hur mycket resultat träningen ger!

Kan det vara något??

(Lånad bild)

Har kliat mig lite i huvudet senaste tiden... Vågen visar en tyngre Kristin och det stämde även på BIA-vågen... Misstänker att jag måste ta lite kontroll över inkomster så vi får se om det blir någon förändring...

En sa att jag ser lite grövre ut, men jag har svårt att tro att det ger resultat ännu...

Vi får helt enkelt avvakta lite och utvärdera kanske nästa söndag?? ;)


//såg iaf en liten biceps-muskel idag....

Har inte bloggat så flitigt under helgen, men det har sina förklaringar!

- träningsvila lördag
- födelsedags-dag för pappsen
- ni är färre som läser så tänker att ni passar från mig på helgen så då pausar jag oxå :)

Men idag har det tränats!
80 min på gymmet, blandat cardio och styrka överkropp.

Tränade med den numer välkända Jukka som kör hårt med mig!

Imorgon blir det Trainingcamp kl 06.... Flåsigt stod det...vi får väl se!???

Varför rubriken: Tränat med kändis?!?

Men alltså, det kan man nog säga ändå... För det var en kändis på gymmet samtidigt som jag tränade, vi bytte några ord (oviktigt vad....?!?!) och ja, båda tränade ju.... Hihihi :) coolt va? Jag säger ju gång på gång, det är på ACTIC det händer ;)


//träning som blir av....

Idag är det vilodag!

Pappan i familjen är iväg typ 15 timmar vilket inte lämnar utrymme för annat än hemmaträning!
Men känner att kroppen önskar att få återhämta sig!

Jag har pass att komponera ihop, ett Outdoot bootcamp som börjar den 2 sept!
Actic har ett gratispass hela terminen om det är just detta pass!!
Vi kommer vara utomhus varje gång, oavsett väder! Ett pass som alla kan vara med på, testa vettja.

Boka in 2sept!!

//ser fram emot hösten som verkar vara på ingång...

Se så vacker miljö vi tränar i ikväll!!

.

Har duschat och äntligen fått inmundiga min nya favorit!

Rysk yoghurt och mina nötskallar :)
Skulle kunna äta hur mycket som helst men nöjer mig med en dl yoghurt och en näve nötter!

Fick en bild skickad till mig från första dagen.... Av bilden att dömma har jag nog inte sprungit mer än uppvärmningen här.....

// Längtar till nästa utmaning

Vilket duktigt och härligt gäng det är som är med på campet! Många sluter upp på passen, de flesta med träningsvärk men alltjämt med ett jäklar anamma :)

Idag var det beach-pass!
Lite teknikgenomgång, träning med explosivitet och lite uthållighet.

Vi hoppade i sanden, det var roligt. Vi gjorde armhävningar med klapp (inte så kul, jag avskyr ju som bekant armträning)...

Sedan avslutades passet med en 15 min lång löprunda, eller själva rundan tog runt 1-2 minuter. En del av rundan sprang de flesta ute i vattnet!!

Så kul att vara en del av denna brokiga och härliga skara entusiaster!!

//Undrar när det ska kännas enkelt....

Ligger i soffan och känner efter hur min kropp mår!

Jag är mör i benen och undrar hur det kommer kännas imorgon.

Men vad jag är tacksam för att jag kan röra mig och att min kropp hyfsat kan ställa upp på de krav jag stället på den!

Tänk på det ibland, bli inte besvikna när ni inte orkade lika mycket som sist eller inte sprang lika långt/lika snabbt.
Du ha en kropp, en maskin som fungerar! Det är inget att ta förgivet!!

//är glad för att maskinen fungerar

Ikväll var det dags för spinningdebut efter barnafödande och nästan ett och ett halvt års uppehåll!

Jag var riktigt laddad och jag älskar verkligen att sitta där och styra :)

Alla motionärer var såååå duktiga.
Råkade visst köra lite för länge oxå :/ men de förlät mig. Så var det med det!
Hoppas alla dyker upp nästa vecka igen!

//trött men nöjd spinningcoach

Imorgon kl 19 finns det inga ursäkter för att inte infinna sig på Actic och ösa med mig!

Kom igen gott folk!

.

Lite bilder från campet! 31 sugna och taggade män och kvinnor hade samlats!

Sitter hemma, har precis avnjutit en god after-workout!

Fet rysk yoghurt, nötskalen och hallon. Lyxade till med två finncrisp med ost!!

Mums!
Nu vila och nya tag imorgon!!!

//mätt och nöjd

.

Känner att jag blir motiverad av förbättringsdelen, längtar till jag får testa igen om 6 V och se om jag blivit nå bättre!!

//mörten

Då var det avklarat!!

Intro och tester första dagen.
När alla var på plats presenterade Per konceptet Trainingcamp.

Sedan var det dags för tre olika tester:

- En runda som skulle springas så fort man bara orkade tre ggr med två minuters paus mellan varje varv och sedan en sluttid som förhoppningsvis förbättras till sluttester om 6 veckor.

- Så många armhävningar man orkade på tre minuter. Här missförstod jag lite måste jag säga, Albin visade under uppvärmningen en vad jag tyckte smal armhävning. Tog fasta på det och höll in armbågarna och kämpade på. Sen när det var 20 sek tittar jag mig omkring och ser att alla gör vanliga armhävningar...vilken tabbe!!

- kettelbellkast var tredje övningen. Det var kul!

Mötte upp mamma på gymmet för att coacha henne genom ett pulspass.

Det gick ju som väntat alldeles utmärkt. Hon gör som hon blir tillsagd!

Min mamma är det krut i!!!


./// PT-krillan

Fick veta att en av mina läsare är nyfiken på tex hur backpasset var upplagt, kanske finns någon mer som också undrar??

Jukka hade lagt upp det som följer (tidsgräns på 30 min)

- springa två uppvärmningsrundor på 60% av max, fram till första stolpen (i liften, slalombacken) sedan tillbaka till start, sedan fortsätta till andra stolpen. Därefter 15 sek vila och sen på det igen.

Efter två rundor så behövde jag tänja lite, sen var det ytterligare 4 likadana svängar fast på max hela tiden, dock försiktigt nedför... Med vikt vissa svängar...

Efter 6 rundor bytte vi till backen till höger om liften, där var det 4 st rusher upp till en markering och sedan ner...

Tanken var lite tabata efter men det får bli nästa gång!

Kommer ikväll gå på uppstarten av Trainingcamp!

Det verkar vara tre olika tester ikväll som sedan utvärderas igen om 42 dagar :)

Ska innan campet träffa mamma på gymmet och coacha henne genom PR-passet.

Kanske att jag hinner testa spinningpasset lite oxå!

.

Igår startade jag dagen med träning och sedan fullt ös med födelsedagsfirande här hemma.

Efter att sista gästerna åkt var det dags att filma...när den sen var klar, slappnade jag av och då kom kvällens sista gäst....migränen och knackade på...

Var bara att bädda ner sig. Känner mig bakis idag :(

Hörrni, igår blev den omtalade rullen klar. Hannah var tålmodig när jag drog ut på det och kom med bra idéer om att ta det en annan dag, kanske på gymmet ändå osv...

Vi satt och klippte och klistrade fram och tillbaka, tills vi kände oss nöjda. Vi försökte hålla det kort, visade sig sen att vi hade 90 Mb kvar upp till de 100 som var maxlängd....

Får se om filmen dyker upp här...... :)

Alltså fy i h...te vad jobbigt det var mer backträning!! Det får bli en stående på veckoschemat. Vi körde på i 30 minuter för att sedan gå in och köra tungt på överkroppen. Stärka de muskler som ska dra mig upp för det berömda repet och chinsen...

.

Laddar för backpass....

Location: kvisthamrabacken
Timme: 30 minuter från finska helvetet
Status innan: lite nödig, mest nervös. Kommer en palla?!?

To be continued....

Idag blir det utomhusträning, iaf de första 30 min, sen kommer en blöt och trött kristin fortsätta inomhus.

Har ni som jag, känslan av att om jag bara tränar 30 min, att jag liksom måste träna lite till så att det åtminstone blir 60 min?? Hur trött man än är efter första 30?!?

.

För er som känner att ni fredagsmyst lite för mycket eller för onyttigt finns det imorgon två gratischanser till träning!

På ACTIC kan ni träna gratis varje dag hela augusti om ni är läsare av bloggen och säger GLADIATORERNA i receptionen.

Vill ni prova på en annan träningsform så finns Www.Crossfitnorrtalje.se

.

Det är dags för fredagsmys, son sover och innan jag tar tag i dagens plocka, ska jag ha en liten stund i soffan. Då bjuder jag mig själv på en näve gott!

Är det fredagsmys, så är det!!


.

Testade även en ny benövning, tänkte att jag skulle försöka aktivera de små musklerna genom att göra squats på balansplatta... Såååå svårt!

Testa!

Hade som regel att jag var tvungen att göra 10 i rad utan att plattans kanter träffade golvet, gjorde nog 50 st innan det gick... Å långsamt var jag tvungen att göra!!

Träning på förmiddagen är skönt. Jag kände mig pigg och hade träningslust.

Tänkte att jag skulle springa långt, sen kände jag bara för 5 km. Men väl igång kändes det så lätt och varför sluta då? Ökade tempot lite och körde på några km till.

Har inte fått så många råd (ett) men tänker nog att LCHF men med fokus på protein som största delen så klart, får det bli!

Strikt!! Med start från imorgon!
Ses igen imorgon gott folk!!

//längtar efter en lång, seg löptur och sedan pumpa ur musklerna

Har ett pass som tar ungefär 35 minuter men som kör igenom kroppen på ett skönt sätt, töjer och sträcker blandat med mjölksyra!

Idag var det tänkt att köra stenhårt backpass men som förut kom det andra livet emellan! Och det är helt ok!

Imorgon blir det tuffa tag med löpning och styrka på gymmet!

Jag måste spela in en liten filmsnutt och komplettera min ansökan till Gladiatorerna, detta har jag fått ett mail om...

Ni som känner mig lite ser mig kanske som en skojfrisk filur som larvar och har mig mest för jämnan. Ni som känner mig lite mer ändå vet att jag har fler sidor, men som tycker att det är kul att driva både med mig själv och andra...och skattar så mycket jag bara orkar och kan. MEN ni som känner mig allra bäst vet precis hur jag blir när det på allvar ska snackas inför folk.... Ja, detta är alltså ett mitt problem, rullen som ska filmas alltså....
Jag har inga problem att snacka på ett Spinningpass som ledare, eller på jobbet när det är rond eller så... Då har jag ju koll på läget...

Ja hur som helst, in ska den, och spelas in måste den ju först, den där jävla presentationen... De borde ju sett i den skriftliga ansökan att jag är given på arenan ;)

Vidare om detta, inspelning kommer att ske inom kort....

.

Och vilodag.

Jag har ett litet problem (hoppas att om någon känner igen sig, talar om hur ni gör), jag har idag inte haft några restriktioner what so ever för vad jag fått äta, så har petat i mig både lite muffins, potatis till lunch och pasta till middagen...och nu ikväll är jag svullen och uppblåst!

Jag verkar vara dömd till stenålderskost/LCHF/LCHQ/paleo...?!??
Jag vet inte men usch, vill helst inte vara begränsad men det verkar ju inte bättre.. Någon som vet??

/// Ballongen Samuelsson

På vilka ni är som tittar in :)
Idag är det rekordmånga!! Så kul!

Hoppas ni väljer att stanna kvar och tittar in!

Har invägning på tisdagar eller onsdagar, men imorgon blir det inget gym så vägde mig idag....

Muntert på så vis att jag inte går upp i vikt....mindre glatt att jag heller inte går ner i vint... Hallå?! Några hu dra gram hit eller dit?!? Det kan handla om ett toalettbesök ju.... ;)

Uppe på gymmet vid 9. Värmde upp med 30 min cardio för att sedan köra tabatainspirerat pass. Fokus på ben och mage!

Riktigt bra!
- Sumo
- Sneda rodd (situps)
- Utfall med höga knän
- Raka situps enkla/pulsande
- Ihop-isärhopp/tåhävningar
- Mountainclimber
- Låga sumo med spark

En bra runda! :)
Heja Vickan som körde tillsammans med mig!

Har via Facebook nu fått inbjudan till Trainingcamp!

Nu ska jag träna utomhus, använda naturen som redskap och bara ösa! Jag är riktigt peppad!

Det verkar finnas några platser kvar, häng på vettja!!

Crossfitnorrtalje.se

Fortfarande lätt öm i mucklerna tog mor och jag oss an mitt PT-pass.... Det innebär trx och kettlebell. Mest TRX. Alltså fy, det går verkligen att fuska men fyyy så jobbigt när man väljer det lite jobbigare utgångslägena.... Morsan gjorde fel på en övning, testade sen hur hon gjort, jösses!! Hur jobbigt som helst!

Så inledde med 30 min cardio, försöker tänka om, att länge inte alltid är det bästa, utan kort och asjobbigt också ger resultat, om inte mer!!

Känner hur det spänner i armarna, tror att söndagens pass kommer kännas som värst imörra!

Har ett par dagar känt att jag står och stampar, jag kommer ingenstans och jag vill ingenting...ni vet, lite melankolisk nästan.

Jag har vilat från gymmet för att ladda batterierna, har liksom känt "jag orkar inte..."- i kroppen och får lite panik över att känslan inte är "nu jävlar"!!!!

Men vet ni, plötsligt så händer det!! Att ett samtal kan få en att känna att nyfikenhet och viljan att ösa bubblar upp.
Gott folk, detta har inträffat. En lördagskväll i augusti. En liten räddare i nöden så att säga!

Ni som vill veta mer, får veta mer när jag gör det ;)
Wiiiiiihaaaaaaaaaa!!!!

Om ni kommer upp till gymmet och säger Gladiatorerna, får ni träna gratis hela augusti!! Hallå!! Vem avstår?!?!?

Det enda ni måste göra är ju att läsa bloggen, ingen direkt uppoffring va?

Actic är stadens absolut bästa gym! Vilket annat gym i stan skulle bjuda på typ 20 dagars gratis träning???

Tjoooooo!!
Träning är som bäst när den blir av :)
Idag tränade jag med mamsen, hon är bra stark alltså! Hon hängde på.

Körde PT-passet, det innebär TRX och kettlebell. Med ett jäkla tempo, det ska syras och svettas!!

Efteråt fick vi göra en BIA-mätning (Actic sponsrar mig med det för att följa hur min kropp utvecklas på insidan, tusen tack!!! En rolig mätning.) Mamma mätte sig också och hamnade på en fin ålder, endast 49 år :) Glad mamma som lämnade gymmet!

Bilden tillhör tidigare inlägg :)

Idag ska jag träna med min mamma! Det ska bli sååååå kul! Vad vi ska träna återstår att se, sist vi tränade ihop var på vårruset!! Det var kul!

❤

Oj oj oj...det kommer efter med tröttheten när man kör på i ett...när man sedan lugnar ner sig, andas och sätter sig ner när man egentligen borde fortsatt stå, då somnar jag... Halv åtta, 19:30, du tidiga tid! Då somnade jag, då jag skulle tränat, tvättat och plockat undan....

Jag värmde upp (?!?!) med ett Spinningpass i Tabatastil. Snacka om att bli varm hörrni! Jisses! Det var riktigt bra, Janne på Actic höll i passet. Försök gå på det gott folk!!

Det passet jag gick på var i 30 min, som följs av ett 60 min...
Jag valde att köra 30 min och sen kliva av och köra mitt PT-pass som Emilia gjort till mig.

Åter igen, jiiiiii....spagettiarmar och en allmänt trött kropp!
Körde passet rakt igenom och avslutade med att cykla i 20 min.
Märkligt nog återhämtade jag mig bra och kände för att köra på lite till, så blev lite extra mage, utfall och tåhävningar. Hade plus 20 kg i famnen bara för att! ;)

Vad har ni tränat idag??
Just ja, la ner mitt namn i en tävling om 6v gratis CrossFit, skulle vara kul att testa!! Om jag vinner är det ett tecken, eller hur :)

Hej hopp!!

...är typiskt! Allt blir oftast impulsartat och oplanerat då..
Helgen som var gick i arbetets tecken, och när jag inte jobbade ville jag hänga med familjen såklart... Efter detta prioriteras sömn, kost och träning. Och till dessa tre räckte tiden knappt till....

Tror det är därför vågen visar.......

Jo gott folk, undertecknad har forskat lite på hur uttagningarna skulle gå till om jag skulle komma vidare...

Det visar sig vara en hel del arm och överkroppsstyrka. Chins, så många som möjligt på 30 sek, toe to rings (omg) harres test, det har jag provat på när jag sökte till polishögskolan så det är inga nyhet iaf!

Sen är det beep-test, idioten och klättra i rep (helst utan att hjälpa till med benen)... Detta känns just nu som att det är precis där jag är som sämst, eller löpning är inga problem, men guuuuud alla dessa armgrejer.... Till att börja lyfta skrot på allvar :)

Får till tid att träna innan jobbet!

Kör på med 40 minuter cardio och sedan 30 minuter styrka, kör överkropp till att börja med, axlar, biceps och triceps. Kör sedan lite sumo och mountainclimber...

Jag är nöjd nu efteråt men det var jobbigt! Pressade mig själv med armhävningar och trx:en.

Ser ni någon liiiiiten muskel?? Svåra jäklar att pressa fram!