Äntligen dags!!
Kommer använda bloggen för att mina nära och kära ska kunna få följa vår resa!
På återseende
///Kristin
Varför köra ett när man kan köra två....
....pass?!?
Paus, fylla på med energi och svettas lite. Hann 15 varv på 20 min. Tror att det egentligen är tänkt att man ska hinna 20...... Men ja....nä...
Jag värmde upp med Jack! Tänkte att det var ett bra pass att mjukstarta med! Men hallå?!?! Vem försöker jag lura?!??
Sen var det dags för del två! Började på tok för hårt med rodden så när det var dags för box jumps försvann all tonus i rumpa och baksida lår, så ett hopp var bara att glömma! Blev stepups istället....
Ja, jag är mycket nöjd med min prestation idag! Imorgon blir det tokvila!
När? Var? Hur? Tränar du???
Sunday, bryt ihop och kom igen...
Trött och med röst som om jag haft konsert hela natten, var det dags för det obligatoriska söndagspasset!
Sen hemgång och tankegång....
Lottade lag och körde på!
Sen hemgång och tankegång....
Party med coacher och RLF
Lördagen började med tidig morgon och mys med lille V! Han väntar inte på tuppen ens...
Vi hade 25 min på oss och var klara efter 24.... Fy vilket svettigt pass!
Sen stod det träningsdejt med Carin på schemat. Jag har verkligen sett fram emot det! Kl 11 stod vi startklara, vi fick även med oss Albin i vår duo som blev trio.
Man skulle alltså köra 2 och 2, fritt hur man delade upp det!
Plus att vi skulle ha en 32 kg tung kettlebell med oss hela tiden som inte fick nudda marken!!!!
Vi hade 25 min på oss och var klara efter 24.... Fy vilket svettigt pass!
Sen var det tjo och tjim hela kvällen låååång!
Resumé över helgen, börjar med....
...fredag!
Träning är lika med avkoppling för mig! När jag behöver rensa tankarna eller bara ladda upp batterierna igen, ja då är det tränar jag gör helst!
Gaaaaah, jobbigt!
Men kunde nu inta fredagsmys med gott samvete!
Min mat!
Jag har som sagt börjat med att äta glutenfritt.
Kommer visa er här i bloggen lite vad jag äter och så istället!
Igår blev det äggmacka till frukost. Finns glutenfritt knäckebröd att köpa eller recept om man vill baka själv. Jag gillar de som finns i butik! :)
Lunch åt jag yoghurt, 10% med blandade nötter.
Jag går ju mest och släpar fötter à efter mig så det räckte precis lagom.
Mellis med Viktor resulterade i en kopp te och ratad mandarin :)
Ugnsstekt laxhalva med pressad potatis och dillsås till middag!
Ingen bild blir det tyvärr! Kommer bära mig på den fronten.
Just ja! Efter träningen brukar jag skämma bort mig med en proteinbar! Viktigt viktigt viktigt att fylla på efter pass! Sen kan man ju givetvis välja något annat :)
Sjukstuga och boxkväll
Är hemma med febrig liten kille på dagarna. Sekunder, minuter, timmar och dagar flyter ihop. Veckan blir inte som först planerat men bra ändå!
Igår var det några timmar i
Boxen, först som coach, sen som medtränande och sist som rådgivare! En givande kväll!
Passet jag själv tränade var blandat med en styrkedel: frontsquat och sidoplanka, antal rep/sekunder x 5 varv.
Sen en flåsigare del med två tabata. Plankan med valfritt borttag av ben eller hand från golvet och sen utfallssteg i snabbt tempo!
Trötta ben!
Ett käx i boxen
Idag var det söta Käxet som höll i gruppen!
Det var en 2 och 2-uppgift, men vi var ojämna så jag erbjöd mig att köra utan någon som hejade och räknade mina rep!
Vi skulle hinna 5 varv på 15 min....
- 20 backsquat med 50% av vår vikt, max
- 10 ringrodd
- 20 utfall
- 10 rygglyft
Mickan utmanade mig att köra en AMRAP istället så det fick det bli... Hann 6 varv....de för squatsen sänkte mig....arma ben...
Sen var det dags att ta tag i kosten! Matlista som resulterat i handlingslista, vagn och flygfyren i sikte....
Trodde aldrig jag skulle bli klar.
Glutenfritt blir det här! Hej och välkommen lugna och harmoniska insida!
Pullups.... fortsättningen....
Efter passet idag så blev det lite styrka och teknik innan det var dags att börja jobba lite på riktigt!
Redo att köra...blev inte en helt strikt men va faaaaaan 😀
Finns nu bildbevis!
05:30
Daniel väckte mig och frågade, skulle du åka??
Finaste instruktören idag! :)
Åååååååååå....jag hade sååååå gärna legat kvar...rullade ur sängen, fick på mig träningsläger. Allt gick i slow motion...
Kom innanför dörren 05:57... Svepte en celsius och en bar. Sen var det dags att ösa!
Men passet såg rätt harmlöst ut...
Men ja, som alltid är det svårt att köra på halvfart...och helt slut var ett faktum!
Men en riktig toppenstart på dagen! Kvart i sju, och färdigtränad!
Söndagsplåga
Jo då, söndagar avslutas oftast med ett träningspass, likaså igår!
Blev ett individuellt pass, ta sig igenom så fort som möjligt, utan sluttid.
18-15-12-9-6-3
Burpee Boxjump
Kb svingar höga
Mountainclimbers
SDHP
Wall ball
Det ser inte så farligt ut och är fantastiskt när man närmar sig 6 och 3....
Ja pust och stön!
Återhämtning och efter det lite teknik/styrka!
Perfekt avslutning på en bra vecka!
Invigning
Idag blev det vilodag....
Var i boxen på fm och bokade lite. Åkte därifrån till Hallstavik och F&S som hade invigning av deras nya X-bur.... Lite inspirerat avcrossfits rigg.... Men effektiviserad till Max och i olika färger...såg annorlunda ut! Jag gillar ju det råa och stålfärgade....
Hem och mysa med bästa Lilla V!
Nu snart sova :)
Fredagsmys på morgonen
Ja ni, natten på jobbet var fantastisk! Jag var full av energi när det var dags att åka hem....så prioriterade om lite och åkte till boxen för att köra lite rodd och nån pullup...hade jag tänkt!
Slog även rekord i DU...ett personligt rekord alltså! Så kul! Hade någon annans hopprep dessutom, längre än mitt! Kanske är hemligheten...
Jag fixade lite innan jag kom igång. Bar lite stolar och hade mig!
Sen rodde jag några kilometer, typ 3... Lyssnade på hög musik och skulle sen ge mig på pullupsen. Men idag var jag för trött....
Kollade igenom lite pass och körde sen en Jack.
Slog även rekord i DU...ett personligt rekord alltså! Så kul! Hade någon annans hopprep dessutom, längre än mitt! Kanske är hemligheten...
Testade typ 30 ggr till men det blev inte fler....bara pisksnärtar på kroppen....
Letade sen efter däck men utan större framgång!
Nu är det snart dags för fredagsmys med familjen! Och Fia!! Det blir bra!!
Trevlig kväll!
Torsdag med Albin
Passet idag var ganska lugnt.
Upplägget var pullups, maxantal x 5....
Omvänt grepp mot vad jag gjort tidigare. Blev lite lättare. Körde med gummiband såklart! Börjar få träningsvärk i armarna!
Sen var det tabata:
- sidoplanka
- situps
Och ville man, även en burpeevända.
Efteråt tänkte jag ösa på med ett pass till men körde lite töj och böj istället!
Det behövdes kan jag säga!!
Nu VILODAG imorgon! Ev lite kuligheter på gång!!
Sov gott!
// jobbar vidare....
Ett kärt återseende
Var förbi på Actic och hälsade på. De har gratis träning denna vecka och även gratis BIA-mätning!
Jag ville testa att springa lite längre sträcka, sprang i ca 35 min och hann 7 km innan jag tröttnade rejält och bestämde mig för att köra igenom passet jag skulle leda på Crossfit senare. Blev ett bra pass!
Kolla in min kroppsliga ålder.... FJORTON ÅR?!?
Gjorde en mätning i augusti så tänkte att det vore kul att testa igen! Se om det hänt något :)
Kolla in min kroppsliga ålder.... FJORTON ÅR?!?
Är det bra eller dåligt :)!
Ny mätning igen om tre månader. Det blir kul att se.
Vad har ni tränat idag? Eller har ni vilodag? Vilka är ni som läser??!? Nyfiken ;)
