Dag 1: Workout
Idag bar det av till gymmet för löpning på bandet. Ville mjukstarta lite så 7 härliga kilometer blev det.
Efter löpning körde jag och Ingela några AssForming-övningar!
Har kikat på Aftonbladets klipp med Mr Ass och tänkte att det kan ju inte vara heeeeeeeeeeeelt fel om HAN visar övningarna!!!
1. Fötterna pekar utåt, variera intevaller mellan långsamma och snabba. Kan även lägga till vikter.
2. Sumo-spark, görs åt varannat håll.
3. Sitta ner så långt det går och sedan upp igen. Även här kan vikter läggas till.
4. Förhöjt utfallssteg.
Efter detta gjordes 150 situps och rygglyft.
Dagens läxa: Se till att inte ha ätit FÖR långt i FÖRVÄG. Tappade energin efter löpningen och hade sus i kolan efter varje set med benövningarna.
Efter löpning körde jag och Ingela några AssForming-övningar!
Har kikat på Aftonbladets klipp med Mr Ass och tänkte att det kan ju inte vara heeeeeeeeeeeelt fel om HAN visar övningarna!!!
1. Fötterna pekar utåt, variera intevaller mellan långsamma och snabba. Kan även lägga till vikter.
2. Sumo-spark, görs åt varannat håll.
3. Sitta ner så långt det går och sedan upp igen. Även här kan vikter läggas till.
4. Förhöjt utfallssteg.
Efter detta gjordes 150 situps och rygglyft.
Dagens läxa: Se till att inte ha ätit FÖR långt i FÖRVÄG. Tappade energin efter löpningen och hade sus i kolan efter varje set med benövningarna.
Kommentarer
Trackback
